Información del Proveedor de Atención Médica

Estres

(Stress)

INFORMACION BASICA

DESCRIPCION

El estrés es la reacción física, mental y emocional que usted experimenta debido a los cambios y exigencias en su vida. Los cambios y exigencias pueden ser grandes o pequeños, y cada persona responderá de manera diferente. Algunas personas son más propensas que otras a situaciones estresantes. El estrés positivo puede ser motivador. El estrés negativo ocurre cuando los cambios y las exigencias son agobiantes para usted.

SIGNOS & SINTOMAS FRECUENTES

Los síntomas físicos incluyen tensión muscular, dolor de cabeza, dolor de pecho, malestar estomacal, diarrea o estreñimiento, latidos cardiacos rápidos, manos pegajosas, fatiga, transpiración copiosa, erupciones, respiración rápida, temblores, contracciones nerviosas, nerviosismo, cambios en el apetito, debilidad, cansancio y mareos.
Las reacciones emocionales incluyen enojo, baja autoestima, depresión, falta de interés, irritabilidad, miedo y respuestas fóbicas, dificultad para concentrarse, culpa, preocupación, agitación, ansiedad y pánico.
Las reacciones de comportamiento pueden llevar al abuso de alcohol o drogas, fumar más, comer demasiado, pérdida de la memoria, confusión, trastornos del sueño y hábitos nerviosos tales como morderse las uñas o caminar de arriba a abajo.

CAUSAS

En momentos estresantes, el cuerpo aumenta la producción de ciertas hormonas. Esto causa cambios en el ritmo cardiaco, presión sanguínea, metabolismo y actividad física.

EL RIESGO AUMENTA CON

Pérdida reciente de un ser querido (cónyuge, amigo, familiar).
Días festivos, tales como la Navidad.
Lesiones o enfermedades graves.
Problemas con el trabajo o la escuela.
Mudarse recientemente a una ciudad o estado nuevo.
Dificultades sexuales entre usted y su pareja.
Problemas en los negocios o financieros; comprar una casa nueva.
Conflictos regulares entre usted y su pareja o miembro de la familia, amigo cercano o socio de negocios.
Fatiga constante.
Exigencias en su tiempo y niveles de energía por otros miembros de su familia dejando poco tiempo para autocuidado.
Eventos mundiales o nacionales tales como guerra o catástrofes.

MEDIDAS PREVENTIVAS

Para prevenir el estrés negativo, trate de tomar control de esos aspectos de su vida que usted puede manejar.
Debido a que el estrés no siempre puede ser prevenido, aprenda técnicas de manejo de estrés para proteger su salud mental y física.

RESULTADOS ESPERADOS

Generalmente, se soluciona con tiempo, autotratamiento o atención médica.

COMPLICACIONES POSIBLES

El estrés crónico puede causar problemas con sus relaciones de trabajo y personales. El estrés también puede conducir a presión arterial elevada y riesgo de una apoplejía o un ataque cardiaco.

DIAGNOSIS & TRATAMIENTO

MEDIDAS GENERALES

Frecuentemente el diagnóstico es por sus propias observaciones de los síntomas o por observaciones que hace alguien más. En algunas ocasiones se necesitan hacer exámenes médicos para descartar problemas médicos que pueden ser la causa de los síntomas. Puede que una persona no se dé cuenta de que está estresada.
Se puede recomendar terapia psicológica. El hablar sobre sus problemas es una manera de aliviar el estrés.
A continuación se encuentran algunos consejos para ayudarle a reducir el estrés:
- Aprenda técnicas de meditación y relajación y practíquelas regularmente, diariamente si es posible.
- Comparta sus sentimientos con un amigo. Usted no está solo.
- Arregle los horarios diarios para hacerlos menos estresantes.
- Decida lo que es importante y tiene que ser hecho y qué puede esperar, dejarse sin hacer o pasarse a otros.
- Tómese un tiempo corto alejado de la situación estresante con que se encuentre durante el día. Una caminata corta puede ayudar.
- Aprenda y practique técnicas de tensión muscular y relajación muscular. Tome baños tibios y relajantes.
- Haga listas de lo que necesita ser hecho cada día y luego táchelos a medida que los haya completado.
- Tome tiempo para alguna forma de actividad agradable.
- Evite el llevar sus problemas a la casa o a la cama. Al final del día, pase unos cuantos minutos revisando su día. Trate de olvidar todas las emociones negativas. Llegue a una decisión acerca de los eventos sin terminar y libere la tensión mental o muscular.
Para obtener más información, diríjase a: Mental Health America, (800) 969-6642; sitio web: www.nmha.org.

MEDICAMENTOS

Si los síntomas son graves, se pueden recomendar medicamentos.

ACTIVIDAD

Haga ejercicio de 20 a 30 minutos al día. Esto ayuda a aliviar el estrés.

DIETA

Coma una dieta normal y bien equilibrada. No se salte comidas.

AVISENOS AL CONSULTORIO SI

Usted o un miembro de su familia tiene síntomas de estrés.